blueskysmile

對於瑜珈各種式子有助於不同的身體療程：(稍作整理，幫助小菜記憶)
１
婦女病、心臟機能與血壓失調
瑜伽身印、大拜式、蛇式、手碰腳式(克服手腳冰冷)

２
免疫系統疾病、感冒、咳嗽與氣喘
弓式、兔式、扭轉式、肩立式、魚式身印

３
消化吸收疾病與排便問題
風箱式、弓式、困難背部伸展式、肩立式、魚式身印、起床伸展式、駱駝式

４
肥胖症
魚式身印、困難背部伸展式、弓式、扭轉式、行動式、鳥式

５
腰酸背痛與脊椎矯正
仰蛙式、頭碰膝變化式、閃電式、蝴蝶式、扭轉式、腰胸修正式

６
慢性疲勞、增強精力、活力與元氣
牛頭式、簡單椅式、弓式、困難背部伸展式、行動式

７
手腳與身體虛冷、氣血循環疾病
能量式、魚躍式、簡單椅式、手碰腳式、行動式

８
失眠與憂鬱症
完全呼吸法、困難椅式、兔式、肩立式、魚式身印、靜坐

９
強化思考、集中、記憶力與心靈祥和寧靜
半知識式、兔式、魚式身印、扭轉式

１０
調整地能Kapha身心特質
輪式、兔式、行動式、肩立式、魚式身印

１１
調整火能Pita身心特質
背立式、簡單魚式、扭轉式、瑜伽身印、大拜式、眼鏡蛇式

１２
調整氣能Vata身心特質
兔式、蝗蟲式、駱駝式、扭轉式、平衡式

PS.另外，別忘記還有高士基舞，
強化心靈→是種很讚的瑜珈舞蹈